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2012年1月31日 (火)

むくみ解消法

解消法第2段。

と言っても次があるかどうかは不明ですが。

思いだしながら書いているのでいろいろ抜け落ちているかもしれませんが、多分大丈夫かなあ。

女性に多いかもしれませんが足がむくむ経験がありませんか。
それを緩和させてくれるマッサージです。

1: まず最初に両足の付け根の部分を掌で軽くくるくるとマッサージをしてリンパが流れやすくします。

2: 次に付け根と膝までを3等分し、付け根に近い方から1/3部分を下から付け根にかけて両手で10回軽くマッサージします。
  この時強くこすらないでくださいね。

3: 次は付け根から2/3部分から上に10回マッサージ。
  残り1/3を10回です。
 

4: ひざ裏を5回付け根に向けてマッサージ。

5: ひざ下から足首も3等分し、ひざ下から1/3ずつ10回付け根に向けてマッサージです。

6: 最後に足の裏を付け根に向けて5回マッサージ。

これを両足してください。

軽いむくみならかなり改善されます。

私自身は寒い時期なので湯船に使っている時にこのマッサージをしています。
リンパの流れが良くなるので身体全体がポカポカしてきますよ。

むくみがなくても健康維持で行うと良いと思います。
 

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